春生万物生 跟着钻石动起来！
2022-04-01 09:53 宋钻石
春生万物生，居家运动增体质
4-6岁（幼儿）
体能：
1.双脚跳折返跑
2.开合跳折返
3.剪刀跳折返
（间距四米，每个动作四组）
技术：
1.一步一带
2.脚内外运球
3.脚底踩球来回搓
6-8岁（一二年级）
体能：
1.俯卧撑
2.开合跳
3.高抬腿
（每个动作30秒，做四组）
技术：
1.脚底踩球200个
2.脚内侧敲球200个
3.V字拉球200个
8-10岁（三四年级）
体能：
1.俯卧撑
2.开合跳
3.高抬腿
（每个动作30秒，四组）
技术：
脚底踩球200个
来回荡球200个
V字拉球200个
10-12岁（五六年级）
体能：
平板支撑
仰卧起坐
蹲起跳
（每个动作30秒，四组）
技术：
脚底踩球300个
来回荡球300个
V字拉球300个
与父母共同完成
给爸爸妈妈画一幅一起踢球的彩画
为贫困山区孩子做一次捐赠（体育教育类）
一起看一场足球比赛或者励志足球电影
教练寄语：
生命在于健康，健康在于锻炼，
热爱生命，重视健康